تناسب اندام با سگ

سگ های ما نیز مانند ما از سبک زندگی بی تحرک رنج می برند. اضافه وزن با تمام عواقب ناشی از آن آسیب قابل توجهی به سلامتی وارد می کند و باعث تضعیف لحن کلی بدن و کاهش ایمنی می شود. ثابت شده است که فقدان فعالیت بدنی پیری را نزدیک‌تر می‌کند، در حالی که یک سبک زندگی فعال به شما امکان می‌دهد سلامت استخوان‌ها و مفاصل، قلب و عروق و سایر سیستم‌های بدن را طولانی‌تر کنید. اما قبل از رفتن به یک برنامه تناسب اندام مشترک، باید قانون اصلی را یاد بگیرید: هر یک از ما فردی هستیم. یعنی ورزش و شدت فعالیت بدنی نیز باید فردی باشد. به عنوان مثال، اگر دویدن مشترک و چابکی بهشت ​​واقعی برای کولی مرزی باشد، بولداگ فرانسوی قطعا از چنین ابتکاری قدردانی نخواهد کرد. علاوه بر ویژگی های نژاد، سن سگ، وزن، شکل فیزیکی و وضعیت سلامتی سگ نیز لازم است. 

هنگام برنامه ریزی یک برنامه آموزشی، حتما ویژگی های فردی خود و ویژگی های فردی سگ خود را در نظر بگیرید. اگر نتوانید فوراً به سمت بارهای بالا بروید، ترسناک نیست. بسیار مهمتر ثبات است. به خود و حیوان خانگی خود گوش دهید و به آرامی از ساده به پیچیده تر حرکت کنید. به یاد داشته باشید که ورزش، اول از همه، باید لذت به ارمغان بیاورد و قهرمانان متولد نمی شوند، بلکه ساخته می شوند!

اگر تصمیم دارید با سگ خود ورزش کنید، اولین کاری که باید انجام دهید این است که با پزشک خود مشورت کنید و حیوان خانگی خود را برای معاینه نزد دامپزشک ببرید. لازم است با هوشیاری وضعیت فعلی را ارزیابی کنید (آیا شما و حیوان خانگی تان اضافه وزن دارید، چند کیلوگرم باید کم کنید، آیا موارد منع مصرف به دلایل سلامتی و غیره وجود دارد) و اهداف را به درستی تعیین کنید. تناسب اندام مفاصل باید برای سلامتی شما مفید باشد – و در هیچ موردی برعکس، که با برنامه ورزشی اشتباه ممکن است اتفاق بیفتد.

اما همه اینها تئوری است و اکنون به سراغ عمل می رویم. تناسب اندام سگ چیست؟ چه تمریناتی به خلاص شدن از شر اضافه وزن و حفظ تناسب اندام در آینده کمک می کند؟

و ما با ... پیاده روی شروع می کنیم. بله، بله، به نظر می رسد که کار ساده تری وجود ندارد. با این حال، مزایای پیاده روی را نباید دست کم گرفت. 

پیاده روی بهترین ورزش برای بهبود سلامتی شماست. آن اجازه می دهد:

- کاهش خطر حمله قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2،

- کاهش خطر ابتلا به سرطان روده،

- کاهش فشار

- کاهش سطح کلسترول،

- بهبود وضعیت عاطفی،

- جلوگیری از پوکی استخوان

- توسعه انعطاف پذیری و هماهنگی،

– و البته کاهش وزن اضافی.

اما پیاده روی چقدر طول می کشد؟ بهینه - از 30 دقیقه در روز با سرعت تند. مجدداً ویژگی های خود و ویژگی های سگ را در نظر بگیرید. اگر نفس شما یا حیوان خانگی شما تنگ است، کمی استراحت کنید و به آرامی راه بروید. یک گام شمار تهیه کنید و مدت زمان پیاده روی خود را به مرور زمان افزایش دهید.

تغذیه مناسب را فراموش نکنید. یک رژیم غذایی متعادل بخشی ضروری از هر برنامه تناسب اندام است.

در صورت امکان، زمین را تغییر دهید، روی سطوح مختلف راه بروید: روی چمن، ماسه، آب کم عمق... بنابراین از مناظر معمولی خسته نخواهید شد و بدن بار اضافی دریافت خواهد کرد.

و یک نکته مفید دیگر اجازه دهید سگ هر از گاهی شما را هدایت کند. اگر می‌خواهد سریع‌تر برود - تسلیم شود، اگر می‌خواهد مانع را دور بزند - او را دنبال کنید. این بدان معنا نیست که سگ باید شما را به سمت خود بکشد (به هر حال می توانید حرکت او را با یک افسار کنترل کنید)، فقط به او اجازه دهید سرعت را تنظیم کند.

اگر با تسلط بر پیاده روی در منطقه اطراف، فرصتی پیدا کنید که به طور دوره ای به طبیعت بروید، عالی خواهد بود. پیاده روی طولانی در میان جنگل ها و در امتداد رودخانه ها نه تنها به شکل شما، بلکه به روحیه شما نیز کمک می کند!

هنگامی که پیاده روی فشرده کافی نیست، می توانید به آهسته دویدن بروید. اما مراقب باشید: همه سگ ها دویدن را دوست ندارند. با ویژگی های نژاد حیوان خانگی خود آشنا شوید. آیا او به اندازه کافی برای دویدن های معمولی فعال است؟

همانند پیاده روی، در دویدن نیز باید به آرامی رشد کنید. دویدن های آرام برای چند دقیقه برای آزمایش کافی است، اما با گذشت زمان شروع به تسلط بر میله چندین کیلومتری خواهید کرد.

سگ باید با یک مهار یا کشش مخصوص در کنار شما بدود (باعث بالش می شود و به شما این امکان را می دهد که سگ را خیلی تند تند نزنید). اگر خسته است و سعی می کند متوقف شود، بگذارید استراحت کند، او را مجبور به انجام تمرین نکنید.

در صورت امکان، برای دویدن در مکان های دیدنی که ماشین و شلوغی جمعیت وجود ندارد، بروید. این شما را پس از یک روز طولانی در محل کار شاد می کند و وظیفه ما این است که تناسب اندام را نه تنها موثر، بلکه لذت بخش کنیم و شادی بخشیم.

اگر سگ شما یک دونده طبیعی است، این جرم است که دوچرخه سواری را با او یاد نگیرید!

شاید دوچرخه سواری با سگ لذت بخش ترین راه برای گذراندن وقت با فواید سلامتی باشد. و برای نژادهای فعال، چنین اوقات فراغتی یک رستگاری واقعی است. در حالی که ما در حال کار هستیم، حیوانات خانگی ما مجبور می شوند در داخل دیوارهای آپارتمان منتظر ما بمانند، جایی که فرصت دویدن و کشش را ندارند. سگ های فعال به سختی می توانند چنین سختی هایی را تحمل کنند و دوچرخه سواری همان چیزی است که آنها نیاز دارند. این راهی است برای فرار از ته دل، نحوه گرم کردن، بیرون ریختن انرژی و حتی خستگی!

وقتی برای اولین بار با سگ خود به دوچرخه سواری می روید، عجله نکنید و بلافاصله سوار دوچرخه شوید. ابتدا سگ خود را به آن عادت دهید. در کنار دوچرخه راه بروید، افسار را به آن ببندید و حرکات سگ را کنترل کنید. او باید جلوتر از دوچرخه برود و حرکات غیر منتظره انجام ندهد. پس از تسلط بر این مهارت، سوار دوچرخه خود شوید. با پیاده روی های کوتاه و آرام در مناطق کم جمعیت شروع کنید و به تدریج به سمت مناطق طولانی تر و فعال تر بروید.

در طول ماه‌های تابستان، فرصت رفتن به یک بدنه آبی مطمئن بی‌ارزش است. خود و حیوان خانگی خود را از چنین لذتی محروم نکنید. قبل از سفر اسباب‌بازی‌های سگ شناور (Zogoflex، Kong، Petstages) را تهیه کنید. بنابراین شنای معمولی را با یک بازی جالب متنوع می کنید.

وقتی روی آب هستید، رعایت نکات ایمنی را فراموش نکنید!

فریزبی، بازی با توپ، چوب، طناب کشی (Zogoflex و Petstages چنین اسباب بازی هایی دارند) اجزای کلاسیک یک سرگرمی شاد برای سگ و روشی موثر برای مقابله با پوندهای اضافی هم برای او و هم برای صاحبش هستند. سعی کنید توپ را 50 بار بلند کنید و پرتاب کنید - و احساس خواهید کرد که چگونه همه عضلات شما کار می کنند! آیا تناسب اندام راحت تر و لذت بخش تر است؟

علاوه بر این، بازی های فعال فقط ورزش نیستند. این فرصتی است برای تقویت رابطه بین صاحب و حیوان خانگی حتی قوی تر و قابل اعتماد تر، و حجم عظیمی از احساسات دلپذیر برای بوت کردن.

می توانید در مقاله های ما درباره بازی با سگ ها و اسباب بازی ها بیشتر بخوانید: """، "".

چابکی عبور از موانع توسط سگ تحت هدایت صاحب (یا مربی) است. کار تیمی بسیار جالب و جدی. بله، همه سگ ها دوست ندارند ستاره های چابکی باشند، اما اگر حیوان خانگی شما برای این ورزش استعداد نشان می دهد، مطمئن باشید که آموزش او را شادتر و لاغرتر می کند. و همچنین شکل فیزیکی شما را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشند، زیرا باید با دوست چهار پا خود بر موانع غلبه کنید!

شما می توانید حیاط خلوت خود را برای چابکی تجهیز کنید (فقط خودتان موانع را نصب کنید: ستون های مختلف، موانع، حلقه ها - به تخیل خود آزادانه اجازه دهید) یا تمرین در زمینه های خاص.

و اکنون ما سعی خواهیم کرد همه موارد فوق را در یک پیاده روی تناسب اندام ترکیب کنیم! تصور کنید در حال پیاده روی سگ خود هستید. چند دقیقه به عنوان گرم کردن راه بروید، سپس بدوید، فریزبی بازی کنید، چابکی انجام دهید و در نهایت دوباره با سرعتی آرام برای چند دقیقه راه بروید. اگر مناظر اطراف زیبا باشد چه؟ و اگر پارکی در این نزدیکی وجود دارد و می توان دویدن مشترک را با دوچرخه سواری جایگزین کرد؟ موافقم، جالب تر از رفتن به باشگاه است. علاوه بر این، گذراندن وقت با صاحب، سگ را واقعاً خوشحال می کند. امیدواریم این طرح کار کند و بالعکس!

سبک زندگی فعال عالی است. اما به یاد داشته باشید که کلید موفقیت ورزشی و سلامتی به طور کلی یک رژیم غذایی متعادل با کیفیت بالا است.

لازم است یک بار تناسب اندام در ترکیب با رژیم غذایی برنامه ریزی شود. برای دستیابی به نتیجه، فست فود و سایر غذاهای ناسالم را فراموش کنید: نه تنها به شکل، بلکه به رفاه شما نیز آسیب می رساند. در صورت امکان از یک متخصص تغذیه مشاوره بگیرید. این به شما کمک می کند رژیم غذایی مناسب خود را سازماندهی کنید.

همراه خود را فراموش نکنید - ورزشکار چهار پا. او نیز مانند شما به غذای سالم نیاز دارد.

برای یک سگ، بهتر است رژیم های غذایی درجه یک (مونژ و غیره) را انتخاب کنید که با سن و ویژگی های فردی حیوان خانگی مطابقت دارد. مهم است که منبع اصلی پروتئین در خوراک، پروتئین حیوانی طبیعی با کیفیت بالا (مرغ، بره و غیره) باشد و نه غلات و سبزیجات. فقط تغذیه مبتنی بر گوشت به حیوان خانگی کمک می کند تا به درستی رشد کند و پتانسیل طبیعی خود را آشکار کند: هر چه باشد، حتی کوچکترین سگ، در درجه اول یک شکارچی است!

تغذیه متعادل و درست انتخاب شده به حیوان خانگی شما انرژی زیادی می بخشد و به شما این امکان را می دهد که هر روز در اوج شکل خود باشید!

برای شما آرزوی موفقیت در ورزش تیمی داریم!