نکاتی برای مربیان: آموزش سوارکار برای روشن کردن مورب سمت راست

چگونه می دانید که یک سوارکار آماده است تا نحوه سبک کردن زیر مورب سمت راست را بیاموزد؟

قبل از اینکه شروع به آموزش به یک سوارکار کنم که چگونه بفهمد آیا در مورب سمت راست سبک می شود یا نه، باید مطمئن شوم که او مهارت های اساسی دارد.

اول از همه، سوارکار باید بتواند اسب را به سمت یورتمه بلند کند و بلافاصله با ریتم مورد نیاز شروع به آرام شدن کند.

سوارکار باید بفهمد که منظور ما از «درون» و «بیرون» چیست. وقتی شروع به صحبت در مورد مورب ها می کنیم، از سوارکار می خواهیم پای جلوی بیرونی اسب را تماشا کند. مهم این است که او بداند این پا کجاست. این بسیار ساده به نظر می رسد، اما همچنین می تواند گیج کننده باشد، به خصوص برای کودکان. اگر سوارکار درک روشنی از "داخل و بیرون" نداشته باشد، می توانم نوارهای رنگارنگ را دور دستانش ببندم و سپس تغییر جهت را به او دیکته کنم. هر بار که سوارکار تغییر جهت می دهد، باید رنگ روبانی را که به بیرون تبدیل می شود، نام ببرد. بچه ها این رویکرد را بسیار دوست دارند و به نظر من از این طریق می آموزند که درونی و بیرونی را سریعتر و راحت تر درک کنند.

در نهایت، شما باید مطمئن شوید که سوارکار می تواند یک تغییر جهت آرام در یورتمه انجام دهد (او باید بتواند مسیر را بدون اجازه دادن به اسب کم کند). هنگامی که مورب ها را بررسی می کنیم، سوارکار باید مسیر خود را تغییر دهد و بدون از دست دادن ریتم تسکین، اسب را با یورتمه خوب حمایت کند. اگر اسبی به پیاده‌روی رفته باشد و دانش‌آموز آن را با آسان‌کردن تصادفی در مورب صحیح به داخل یورتمه بیاورد، نمی‌توانیم به او یاد دهیم که چگونه قطر را تغییر دهد، اگر او با پای صحیح سوار نشود.

روشن شدن زیر قطر صحیح یعنی چه؟

وقتی به مورب صحیح حرکت می کنیم، به این معنی است که وقتی اسب با پای بیرونی جلویی خود به جلو حرکت می کند، بلند می شویم. به عبارت دیگر، زمانی که پشت اسب بالا می آید و ما را وادار به "جهش" می کند، در حین قدم زدن اسب بلند می شویم.

پای عقب داخلی جفت مورب پای جلویی بیرونی است. پای عقبی داخلی پایی است که تمام انرژی را در یورتمه ایجاد می کند. وقتی پای درونی اسب به زمین می خورد، اسب متعادل می شود و آن وقت است که می خواهیم روی زین باشیم. این به تعادل او کمک می کند و به نوبه خود به ما کمک می کند.

به عبارت دیگر، هنگامی که به مورب صحیح حرکت می کنیم، به جای اینکه بخواهیم با بالا آمدن پشت اسب بنشینیم، از حرکت یورتمه اسب برای کمک به بلند کردن خود از زین استفاده می کنیم. هنگامی که بدانید چگونه این کار را انجام دهید، آسان شدن در مورب صحیح یورتمه را برای اسب و سوار راحت تر می کند. تسهیل در زیر مورب صحیح مهارت اصلی اصلی است که از دید داوران در مسابقات دور نخواهد ماند.

چگونه مورب را بررسی کنیم؟

هنگامی که دیدیم که سوارکار می تواند با تغییر جهت در یورتمه با ریتم خوب خود را تسکین دهد و بتواند "داخل و بیرون" را تشخیص دهد، می توانیم روی مورب ها کار کنیم.

در پیاده روی (اگرچه بدن اسب متفاوت از یورتمه حرکت می کند) از دانش آموزانم می خواهم شانه/پای بیرونی جلوی اسب را شناسایی کنند. وقتی اسب قدم برمی دارد، دیدن بالا آمدن شانه از خود ساق برای ما آسان تر است.

می‌خواهم سوارکار هنگام راه رفتن مسیرش را تغییر دهد و هر بار که می‌بیند اسب شانه بیرونی‌اش را بالا می‌برد به من می‌گوید. من باید مطمئن شوم که سوارکار این کار را به موقع انجام می دهد و به یاد می آورد که هنگام تغییر جهت به شانه دیگر نگاه کند. از او می خواهم که نگران نباشد، زیرا وقتی یورتمه می زند، حرکت شانه اسب بیشتر به چشم می آید. مثل هر چیز دیگری، کم کم دارم روی مورب ها کار می کنم!

سپس از دانش‌آموز می‌خواهم که اسب را سوار یورتمه کند و به روشی که معمولاً انجام می‌دهد شروع به تسکین خود کند. سپس به او می گویم که آیا او به مورب صحیح می رسد. اگر درست تسکین دهد به دانش آموز می گویم که در اولین تلاش شانس آورد! سپس از او می خواهم که بالا آمدن شانه بیرونی اسب را تماشا کند تا بتواند به ظاهر آن عادت کند. در تمام مدت به دانش آموز یادآوری می کنم که نگاه کردن به پایین به این معنی نیست که باید به جلو خم شود. ما تمایل داریم به جایی متمایل شویم که چشمانمان به آن نگاه می کنند - اگر دانش آموز شما هنگام بررسی مورب شروع به خم شدن به جلو کرد، این را به خاطر داشته باشید.

اگر سوارکار در اولین تلاش به مورب صحیح برسد، پس از نگاه کردن به شانه بیرونی (برای اینکه ببیند چه شکلی باید باشد)، می‌تواند به شانه داخلی نیز نگاه کند تا ببیند وضعیت «اشتباه» چگونه به نظر می‌رسد. برای برخی از سوارکاران، این کمک زیادی می کند، اما برای برخی می تواند بسیار شرم آور باشد. به عنوان یک مربی، باید تعیین کنید که برای هر سوارکار از کدام روش استفاده کنید.

اگر سوارکار زیر مورب اشتباه حرکت کند، چگونه آن را به مورب صحیح تغییر دهد؟

ابتدا باید تعیین کنید که آیا مورب درست است یا خیر. سعی نکنید به سوارکار یاد دهید که مورب ها را تغییر دهد تا زمانی که متوجه شود آیا درست روشن می شود یا خیر. دریافته ام که دادن اطلاعات زیاد به یکباره فقط می تواند دانش آموز را بیشتر گیج کند.

اگر دانش آموز شما در مورب اشتباه قرار دارد، برای تغییر آن، باید دو ضربه یورتمه در زین بنشیند و سپس دوباره شروع به آرام شدن کند. به عبارت دیگر، به جای ادامه حرکت به سمت بالا، پایین، بالا، پایین (ریتم عادی تسکین)، باید «انجام» بالا، پایین، پایین، بالا، و سپس دوباره آرام کند. این کار به زمان و تمرین نیاز دارد، اما مانند تمام مهارت های سوارکاری، روزی به یک عادت تبدیل خواهد شد. سوارکاران باتجربه ناخودآگاه مورب ها را بدون نگاه کردن به پایین چک می کنند.

من یک ویژگی را کشف کرده ام. اگر به سوارکاران در یک گروه آموزش می دهید، برای آنها مفید خواهد بود که به نوبت به یکدیگر نگاه کنند و بگویند که آیا سواران دیگر به درستی سبک می شوند یا خیر. تماشای سبک شدن شخصی و همچنین تغییر مورب می تواند به دانش آموز در درک ایده کمک کند. به خصوص اگر دانش آموز بصری باشد (اگر "تصویر" را ببیند یادگیری آن آسان تر است).

می توانید آن را به یک بازی تبدیل کنید که در آن دانش آموزی را انتخاب می کنید و آنها را به یورتمه می فرستید و دانش آموز دیگر باید تعیین کند که آیا اولی روی پای راست سبک شده است یا خیر. سپس دانش آموز دیگری را انتخاب می کنید تا ببینید مورب درست است یا غلط. به این ترتیب، همه سوارکاران شما در حال یادگیری هستند، حتی اگر نوبت آنها نباشد که یورتمه سواری کنند.

هنگامی که دانش آموزان در جهت یابی مورب ها خوب بودند، می توانید یک بازی دیگر انجام دهید: اکنون سوار اسب اجازه ندارد به پایین نگاه کند و مورب را بررسی کند، او باید احساس کند که آیا درست سوار می شود یا نه.

این یک فرصت عالی برای یادآوری دانش آموزان خواهد بود که تسکین حرکتی است که به شما امکان می دهد با اسب خود در ریتم بمانید. اگر چیزی با این کار تداخل دارد، باید مورب خود را دوباره بررسی کنید. مثلاً اگر اسب بترسد و دستور امداد را زیر پا بگذارد. گاهی اوقات اسب می تواند ریتم خود را تغییر دهد - سرعت آن به شدت افزایش یا کاهش می یابد. اگر ریتم تغییر کرد یا اتفاقی افتاد، باید مورب خود را دوبار بررسی کنید.

چقدر طول می کشد تا یک سوارکار مهارت سواری زیر مورب صحیح را بیاموزد؟

مانند یادگیری سایر مهارت های سوارکاری، سرعت یادگیری به سوارکار بستگی دارد، هر فرد به روش خود پیشرفت می کند. یادگیری مهارت های جدید، گام به گام، بر اساس منطق، به سوارکاران کمک می کند تا به سرعت مهارت های جدید، از جمله تسهیل مورب های صحیح را بیاموزند. قبل از اینکه به مرحله بعدی بروید باید یک مرحله را تسلط داشته باشید.

اغلب سواران به سرعت متوجه می شوند که آیا در مورب صحیح سبک می شوند یا خیر. آنها فقط همیشه به یاد نمی آورند که باید آن را بررسی کنند! به عبارت دیگر، تولید عادات بررسی مورب در مورد برخی از دانش آموزان، یادگیری خود مهارت بیشتر طول می کشد.

بهبود تکنیک

به محض اینکه سواران من شروع به سبک شدن می کنند، به بررسی و تغییر مورب عادت می کنند، آنها را با یک دستگاه فوق العاده آشنا می کنم. ورزش، که به بهبود تکنیک و همچنین بهبود کنترل بر کل بدن کمک می کند.

همانطور که قبلاً اشاره کردم، روش معمولی برای تغییر مورب این است که دو ضربه از طریق یورتمه بنشینید و سپس به ریتم عادی برگردید. به عبارت دیگر، بالا، پایین، پایین، بالا.

حال از دانش آموز بخواهید که تغییر قطرها را برعکس تمرین کند. به عبارت دیگر، اگر سوارکار متوجه شد که اشتباه کرده است، از او بخواهید به جای نشستن، مورب را با دو پیمانه بایستد. بنابراین تا زمانی که سوارکار برای دو ضربه یورتمه (بالا، بالا، پایین، نه پایین، پایین، بالا) بالای زین باقی بماند، مورب تغییر خواهد کرد. به همین ترتیب، او از دو اقدام برای تغییر مورب صرفنظر می کند.

این تمرین به تقویت قدرت در پاها و مرکز بدن و بهبود تعادل کمک می کند. متعاقباً کار بر روی بهبود فرود دو نقطه ای را تسهیل می کند که به نوبه خود برای غلبه بر موانع لازم است.

اگر به بچه ها بگویید که این تمرین خاص فقط برای کار بر روی تغییر مورب نیست، بلکه سنگ بنای پریدن است، آنها به طرز شگفت انگیزی انگیزه پیدا می کنند!

مانع

فرآیند یادگیری اسب سواری بسیار پیچیده تر از آن چیزی است که بسیاری از افراد در ابتدای ورود به کلاس فکر می کنند. فقط باید به یاد داشته باشیم که برای تبدیل شدن به یک سوارکار با اعتماد به نفس، باید قبل از حرکت به مرحله بعدی، در یک مرحله تسلط داشته باشیم. حتی اگر در این مرحله مانند یک مبارزه به نظر می رسد، ابتدا باید یک عمل را انجام دهید و سپس به سراغ دیگری بروید.

وقتی صحبت از سوارکاری به میان می آید، همه سوارکاران تازه کار باید بدانند که در حال حاضر هیچ محدودیتی برای دانش و برتری آنها وجود ندارد. این فرآیند یادگیری مادام العمر است و کسانی که این اصل را پذیرفته اند در نهایت به اولین قدم های خود (مانند یادگیری سبک کردن) نگاه می کنند و به اینکه چقدر در سفر خود پیشرفت کرده اند افتخار می کنند.

آلیسون هارتلی (منبع)؛ ترجمه والریا اسمیرنوا.

یونیا مورزیک 5 دسامبر 2018
با تشکر فراوان برای این مقاله تنها پس از خواندن آن بود که بالاخره متوجه شدم منظور از تسکین درست چیست. من مطالعه خواهم کرد. پاسخ